sexta-feira, 20 de abril de 2012

Aprenda a evitar as crises de enxaqueca


As causas da enxaqueca são muitas, mas sabe-se que algumas mudanças simples no estilo de vida contribuem para o controle das crises, e, de quebra, são extremamente benéficas para a sua saúde.
Para prevenir-se das crises de enxaqueca, siga estas dicas:

-Estabeleça hábitos regulares para as refeições e sono.
-Faça algumas mudanças na dieta, diminuindo ou até mesmo eliminando certos alimentos que podem detonar a dor (como queijos e chocolates).
-Evite a ingestão de bebidas fermentadas, como o vinho tinto.
-Não se exponha demasiadamente ao sol e à claridade.
-Evite se exercitar em dias quentes.
-Evite o uso excessivo de perfume.
-Não permaneça em locais recém-pintados ou onde estejam sendo utilizados solventes químicos.
-Comece uma dieta rica em magnésio (que se encontra em abundância em alimentos verdes frescos, frutos do mar e nozes) e em um aminoácido chamado triptofano (que pode ser encontrado em verduras frescas, no feijão e em cereais integrais). 
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